Entenent la depressió
La depressió pot tenir múltiples causes: factors biològics, químics al cervell, experiències difícils, pèrdues, estrès prolongat o una combinació de tots ells. Pot aparèixer de manera gradual o sobtada, i afectar qualsevol persona, sense importar-ne l’edat o les circumstàncies.
Més enllà de la tristesa, la depressió es caracteritza per una sensació de buit, apatia i falta d’interès en allò que abans generava plaer. També pot anar acompanyada de dolor físic, aïllament social i pensaments negatius recurrents.
Símptomes freqüents de la depressió
Estat d’ànim deprimit la major part del dia.
Pèrdua d’interès o plaer en activitats abans gratificants.
Cansament extrem o falta d’energia.
Alteracions del son (insomni o dormir en excés).
Canvis en la gana i el pes (pèrdua o augment).
Sentiments d’inutilitat, culpa o desesperança.
Dificultat per concentrar-se o prendre decisions.
Pensaments recurrents de mort o suïcidi.
Com ajuda la teràpia
El tractament psicològic per a la depressió ofereix un espai segur i d’acompanyament per comprendre les causes del malestar, alleujar els símptomes i recuperar el benestar.
En teràpia es treballa en:
Identificació de pensaments negatius automàtics que alimenten la depressió.
Reestructuració cognitiva, per generar perspectives més realistes i compassives.
Tècniques de regulació emocional per gestionar tristesa, irritabilitat i buit.
Activació conductual, fomentant petites accions que retornin motivació i energia.
Gestió de l’autocura, incloent-hi son, alimentació, exercici i rutines saludables.
Millora de les relacions interpersonals, reduint l’aïllament i enfortint els suports.
Prevenció de recaigudes, aprenent estratègies per mantenir els avenços en el temps.
Objectiu del tractament
L’objectiu és que la persona pugui recuperar el seu benestar emocional, motivació i sentit vital, i que la depressió deixi de condicionar cada aspecte de la seva vida.
Amb el procés terapèutic podràs:
Sentir-te amb més energia i vitalitat.
Recuperar la motivació i l’interès pel que gaudeixes.
Reforçar l’autoestima i la confiança personal.
Afrontar els desafiaments amb més fortalesa emocional.
Avançar cap a una vida amb més equilibri, satisfacció i esperança.
👉 La depressió pot fer-te sentir que no hi ha sortida, però amb el tractament adequat sí que n’hi ha. Buscar ajuda no és un signe de debilitat, sinó un pas valent cap a la teva recuperació i cap a una vida més plena.