Entendiendo los ataques de pánico
El ataque de pánico es una activación súbita del sistema de alarma del cuerpo. Nuestro organismo interpreta una amenaza (aunque no exista) y libera una descarga de adrenalina que genera una cascada de síntomas físicos.
El verdadero problema no es solo el ataque en sí, sino el miedo anticipatorio: el temor constante a que vuelva a suceder. Este miedo mantiene un círculo vicioso de ansiedad que aumenta la probabilidad de nuevos episodios.
Síntomas frecuentes de los ataques de pánico
Palpitaciones, taquicardia o presión en el pecho.
Dificultad para respirar o sensación de asfixia.
Mareos, temblores o sensación de desmayo.
Escalofríos o sudoración intensa.
Sensación de irrealidad (despersonalización o desrealización).
Miedo a perder el control, “volverse loco” o morir.
Malestar intenso que aparece de forma repentina, incluso en situaciones tranquilas.
Cómo ayuda la terapia
El tratamiento psicológico para los ataques de pánico se centra en comprender qué los desencadena, aprender a manejar los síntomas y reducir el miedo anticipatorio.
En consulta se trabaja en:
Psicoeducación: entender qué ocurre en tu cuerpo y mente durante un ataque, para quitarle el carácter amenazante.
Entrenamiento en regulación fisiológica: técnicas de respiración, relajación y mindfulness para controlar la activación física.
Exposición interoceptiva: ejercicios controlados para enfrentarse a las sensaciones físicas temidas (mareo, taquicardia, falta de aire).
Reestructuración cognitiva: identificar pensamientos catastrofistas (“voy a morir”, “me va a dar algo”) y transformarlos en percepciones más realistas.
Reducción de la ansiedad anticipatoria: aprender a dejar de temerle al propio miedo.
Objetivo del tratamiento
El objetivo principal es que la persona recupere el control de su vida y deje de sentirse atrapada por el miedo a sufrir un ataque.
Con el proceso terapéutico lograrás:
Disminuir la frecuencia e intensidad de los ataques.
Controlar los síntomas físicos y reconocerlos como inofensivos.
Romper el círculo del miedo anticipatorio.
Sentirte más seguro/a y confiado/a en tu día a día.
Volver a realizar actividades que habías dejado de hacer por miedo.
👉 Aunque los ataques de pánico resultan aterradores, sí tienen tratamiento eficaz. Con la terapia podrás recuperar tu tranquilidad, aprender a manejar tus síntomas y volver a sentir seguridad en tu vida.